📊 À savoir :
Pourquoi ? Les premières minutes de la journée définissent l’énergie et la productivité.
Inspiré par : Tim Ferriss, Tony Robbins et les neurosciences appliquées à la performance.
Objectif : Booster son état d’esprit, son corps et sa concentration dès le réveil.
🕰 Routine Ultra-Optimisée (5 minutes chrono) :
Hydratation Maximale (1 min) : Boire un grand verre d’eau avec une pincée de sel rose pour réhydrater le corps et activer le cerveau.
Respiration Puissante (1 min) : Technique de cohérence cardiaque (5 secondes inspiration – 5 secondes expiration). Augmente le focus et réduit le stress.
Mouvement Énergisant (1 min) : 10 squats, 10 jumping jacks ou une posture de yoga pour activer la circulation.
Visualisation Express (1 min) : Fermer les yeux et se projeter en train de réussir la journée (un rendez-vous, un objectif, une action clé).
Affirmation d’Impact (1 min) : Se répéter une phrase puissante du type « Je contrôle mon énergie et ma réussite » ou « Aujourd’hui, je gagne ».
🔗 À creuser :
Le “Miracle Morning” de Hal Elrod vs. la morning routine de Naval Ravikant – Qui a raison ?
💡 JetSociety Insight :
Les plus grands n’attendent pas que la journée commence, ils la lancent avec puissance.
🔥 À tester aujourd’hui :
Appliquer cette micro-routine pendant 7 jours et observer les effets sur son énergie et sa concentration.